안녕하세요, WE클리닉입니다.
다들 면역력 잘 지키고 계시죠?
오늘은 면역력도 지키면서
똑똑하게 다이어트를 하는 꿀팁을 알아보려고 합니다.
우리몸의 지방도 종류가 있다는 사실!
다들, 알고 계셨나요?
조애경원장님께서 소개하는
지방을 이용한 똑똑한 다이어트를 알아봐요!
색깔이 다른 세가지 지방이 우리 몸속에
있는데요, 여러분이 보시기에
어떤 색의 지방이 우리에게 이롭게
작용이 될지 예상이 되시나요?
모든분들의 예상을 깨고
백색지방은 몸에 좋지 않은 지방이고,
갈색지방이 몸에 좋은 지방인데요!
중간에 있는 베이지색지방은
갈색지방이 되기도 백색지방이 되기도
한다고 합니다.
그렇다면! 효율적인 다이어트는
이 베이지색 지방을 어떻게
관리하느냐에 따라서 다르답니다!
갈색지방은 열을 내면서
백색지방을 태우는 역할을 하는데요.
즉, 열을 많이 내서 신진대사를 활발하게
이루도록 도와주는 작용을 한답니다.
백색지방은, 성인평균으로 약 10~20KG 정도이고
갈색지방은, 약 50~100g 이랍니다.
철분을 다량함유하고 있기 때문에 갈색 미토콘드리아 때문에
갈색을 띠게 되는것이랍니다!
미토콘드리아의 안에 있는 특수단백질인
UCP는 몸속의 난로 역할을 하는데요
왜 이것이 다이어트에 도움이 되는지 다양한 질문에
답변해주시는 시간도 있었습니다.
위의 세가지 질문은 갈색지방의
이야기를 알게되신분들이 쉽게 가지는
의문점이자 궁금증인데요.
갈색지방의 위치나
갈색지방과 성인병의 상관관계 그리고
몸에 좋은 영향을 미치는
갈색지방을 늘리는 방법이 있다면
어떻게 해야하는지를 알려주셨답니다.
또 그에 따른 솔루션도 제시해주셨습니다!
아까도 말씀드렸듯이 갈색지방은 몸속의 난로역할을
한다고 생각을 하시면 됩니다!
그렇기 때문에 갈색지방의 활동을 늘리기 위해서는
자주 체온을 낮춰주면 몸의 항상성유지를 위해
잠자고 있던 갈색지방이 활성화되면서
기초대사량을 높여주는 작용을 하게됩니다!
운동을 꾸준히 하게 되시면
백색지방을 갈색지방으로 바꾸는
이리신이라는 호르몬의 작용이 필수적인데요.
그 이리신의 작용을 활성화시키는 활동이
바로 근육을 키우는일, 즉 운동을 하는 일입니다!
또한, 식품으로 섭취하는 좋은 방법도
알려주시는 조애경원장님!
그 음식은 바로 자몽!
자몽안에 있는 AMPK 효소는
일정시간동안 운동을 하면 지방을 연소시켜서
에너지로 소모하게 해주는 효소입니다.
또한 나린진 성분은 체내 콜레스테롤과 중성지방 수치를
낮춰준답니다.
또한, 자몽에 포함되어있는 시네트롤 성분이
다이어트에 얼마나 도움이 되는지를
알려주시기도 했는데요, 조애경원장님의
다이어트 꿀팁을 아주 많이 공유해주셨답니다!
시네트롤 성분을 섭취한 집단과
그렇지 않은 집단의 실험결과도
나와있는데요.
체중은 섭취하지 않은 집단보다 2.6kg
체지방이 9.7kg
허리둘레 5.15cm 감소했습니다~
인체실험결과는 모든 사람에게
동일하게 나타나지 않을수 있다는걸 기억해주세요!
몸속 갈색지방을 활용한 다이어트!
MBC 기분좋은날 2월 28일 방송분을 참고해주세요!
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